Οι πρώτοι σύμμαχοι του δέρματός μας είναι, χωρίς αμφιβολία, τα αντιοξειδωτικά. Καλά νέα, η ποικίλη διατροφή είναι γεμάτη από αυτό και βοηθά πραγματικά στη φροντίδα του δέρματος. Πράγματι, το δέρμα υπόκειται καθημερινά σε εξωτερικές επιθέσεις: έκθεση στον ήλιο, στρες, ρύπανση, καπνό κ.λπ. Αυτοί οι προοξειδωτικοί παράγοντες έχουν τελικά αρνητική επίδραση και προκαλούν την πρόωρη γήρανση των κυττάρων του δέρματος. Οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι επομένως ιδανικές για την αντιμετώπιση αυτού του φαινομένου και την καταπολέμηση της κυτταρικής οξείδωσης. Ιδιαίτερη αναφορά σε τροφές πλούσιες σε καροτενοειδή (βήτα-καροτένιο και λυκοπένιο) που επίσης διεγείρουν τη σύνθεση της μελανίνης.
Καρότο
Μάνγκο
Ντομάτα
Πεπόνι
Φράπα
Βερύκοκκο
Πιπέρι
Σκουός
Μαϊντανός
Κόκκινα φρούτα
Για μια ολοκληρωμένη δίαιτα όμορφου δέρματος, τα ποιοτικά λιπαρά οξέα πρέπει να έχουν ιδιαίτερη θέση. Πράγματι, τα λιπίδια εγγυώνται, μεταξύ άλλων, την ελαστικότητα του δέρματος και την ενυδάτωση των κυττάρων του δέρματος. Είναι, κατά κάποιο τρόπο, ένα πραγματικό τσιμέντο. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη να ενσωματώνουμε καθημερινά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα καθώς και Ωμέγα-3. Για παράδειγμα: το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, τα λιπαρά ψάρια, οι σπόροι λιναριού ή οι ελαιούχοι σπόροι είναι εξαιρετικές πηγές.
Άλλα απαραίτητα στοιχεία για μια επιτυχημένη όμορφη επιδερμίδα: βιταμίνες και μέταλλα. Ο ψευδάργυρος, το σελήνιο για παράδειγμα, επιτρέπει καλύτερο έλεγχο της παραγωγής σμήγματος. Η βιταμίνη C, από την άλλη πλευρά, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. Τέλος, άλλες βιταμίνες όπως η βιταμίνη Ε συμβάλλουν στην ενυδάτωση του δέρματος. Για μια καλή πρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών, τίποτα δεν ξεπερνά μια ποικίλη διατροφή στην οποία όλες οι κατηγορίες τροφίμων αντιπροσωπεύονται στις σωστές αναλογίες.
Για όμορφο δέρμα, δεν αρκεί να ενθαρρύνουμε την κατανάλωση ορισμένων ευεργετικών τροφών. Πράγματι, είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζουμε εκείνους των οποίων η κατανάλωση είναι επιβλαβής για την υγεία του δέρματος. Η λευκή ζάχαρη είναι το καλύτερο παράδειγμα. Η κατανάλωση λευκής ζάχαρης προκαλεί σημαντική έκκριση ινσουλίνης, η οποία είναι η αιτία της αύξησης της συγκέντρωσης του IGF-1 (αυξητική ορμόνη). Δυστυχώς, ο IGF-1 είναι επίσης υπεύθυνος για την αύξηση της παραγωγής σμήγματος και του μεγέθους των πόρων. Με άλλα λόγια, η λευκή ζάχαρη προάγει την ακμή και τις κηλίδες. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να αποφεύγεται ως μέρος της θεραπευτικής αγωγής για το όμορφο δέρμα.
Παρά μια ισορροπημένη διατροφή, συμβαίνει ότι η παροχή όμορφων θρεπτικών συστατικών για το δέρμα δεν είναι η βέλτιστη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα το χειμώνα, όταν η ηλιοφάνεια μειώνεται και όταν η κατανάλωση ορισμένων φυτών δεν είναι πλέον σχετική. Σε αυτή την περίπτωση, συμπληρώματα διατροφής πλούσια σε αντιοξειδωτικά (λυκοπένιο και βιταμίνη C για παράδειγμα) ή ποιοτικά λιπαρά οξέα (έλαιο κριλ ή έλαιο μποράγκου) μπορούν να βοηθήσουν πολύ το δέρμα. Σε συνδυασμό με την όμορφη δίαιτα για το δέρμα, βοηθούν στη διατήρηση λαμπερής και ενυδατωμένης επιδερμίδας όλο το χρόνο. Για περισσότερες πληροφορίες, σας προσκαλούμε να ανακαλύψετε το συμπλήρωμα διατροφής για το δέρμα: GliSODin anti-aging (για να μάθετε περισσότερα) .
